Classé dans : Régimessssss !
Voici une “brève” explication du programme Weight Watchers :
Votre poids idéal est calculé par rapport à votre taille et votre poids, en fait ce n’est pas un poid idéal mais une fourchette de poids. Par exepmple pour moi, je devrais peser entre 52 kg (ne pas être en dessous de ce poids car c’est concidéré comme trop maigre, pas de risque pour moi lol) et 71 kg (poids maximal, à ne pas dépasser, trop dur !!).
Le concept marche par points, chaque aliment fait un nombre de point, il faut gérer ces repas en points.
Ca a l’air compliqué mais vraiment c’est très facile car on en prend vite l’abitude et puis il y a quand même des aliments à 0 !! comme pas mal de fruits et légumes.
Il y a plusieurs façon de réaliser ce programme :
- les réunions :
vous assistez, avec un groupe de personne, à une réunion qui dur à peu près 1h30, un fois par semaine. Celle-ci ce déroule en principe dans une salle de la comune. Voir liste des réunions sur internet : www.weightwatchers.com, le prix d’une réunion est fixé à 8 euros la séance (sous réserve, car peut être que ça a augmenté !)
Première étape, se peser, je vous rassure c’est fait dans la plus grande discrétion dérrière un paravan. Tout ce passe entre votre conseillère et vous. Ce poid est noté sur un petit carnet de suivi que vous devrez ramener toute les semaines.
Vous vous assayez auprès des autres personnes qui sont venu pour la même chose que vous.
Lors de ces réunions, une animatrice est là, elle dirige la réunion avec un thème bien précis toutes les semaines.
Mais rien n’empêche de poser d’autres questions ou de discuter au sujet d’autre chose.
Vous y recevrez un guide toutes les semaines avec de nouvelles recettes et des conseils.
- Les entretiens personnels :
Ce sont des entretiens se passent au même endroit que les réunions, mais le plus souvent ils précèdent les réunions, pour plus de confidentialité.
les entretiens se passent avec uniquement l’animatrice et vous même. Le programme est le même que pour les réunions de groupe, rien de change, si ce n’est que le monde…
Pour ce qui est du prix, je ne saurais vous dire car je n’ai pas testé cette méthode.
- L’entretien à domicile :
Je ne pourrais pas vous en dire beaucoup sur cette méthode car je ne l’ai également pas testée.
L’animatrice vient directement chez vous, mais attention ce n’est pas faisable dans toutes les villes, en principe ce sont uniquement les grandes villes, et tout ceci a un côut (dont je ne connais pas le tarif, mais qui à l’époque pour moi était très honéreux).
- Par correspondance :
Il vous ait possible d’acheter directement sur internet (www.weightwatchers.com) ou par téléphone (0825 000 690) un kit de démarge à domicile, encore une fois (désolé je ne connais pas tout les tarifs) je ne connais pas le côut.
Pour ce qui est de mon expérience ça a été celle des réunions de groupe.
J’ai commencé à aller au réunion en octobre 2004, après la naissance de mon fils, pour qui j’avais pris plus de 35 kg !
Je me disais il faut vraiment que je fasse quelque chose. Ma mère et plusieurs femmes m’avaient parlé de ce programme à une tout autre époque, mais bon j’avais envie de tester…
Me voilà lancée, en un peu plus d’un an (jusqu’en novembre 2005) j’ai perdu 30 kg, c’était super bien, je me sentais bien !
Ce qui m’a vraiment aidé c’est de pouvoir me retrouver chaque semaine avec des femmes comme moi, qui sont rondes et qui ont envies de maigrir, avec qui j’ai pu partager bon nombres de discutions.
Et puis, la motivation que cela m’apportais, je gérais vraiment mes points, je me faisait plaisir, et je mangeais bien.
j’attendais avec impatience toutes les semaines de monter sur leur balance pour voir vraiment ce qu j’avais perdu, et puis la récompense suprème pour, c’était quand l’annimatrice annoncait devant tout le monde le nombre de kilo que j’avais perdu depuis le début, et là tout le monde allucinait !!! (jamais personne ne divulgue votre poids, à n’importe quel moment, c’est uniquement la perte de poids).
C’est un programme que je conseille volontier à toute personne qui veut maigrir agréablement.
Et oui tout a super bien marché, jusqu’à ce que j’arrête. J’ai cru que je pouvais manger comme les maigres, n’importe quoi, n’importe comment !! j’y ais vraiment cru…
Voila aujourdh’ui j’ai presque tout repris, mais un autre problème est venu ce greffer à ça, celui des crises…
Soraya.
Classé dans : Régimessssss !
Les régimes ça nous connait !
Après de multiple tentatives je crois que je peux me lancer dans un cabinet de nutritionniste… lol
J’ai bien sur tout essayé, les protéines, les barres qui remplacent les repas, la soupe aux choux, les gélules miracles…
Dans ma liste inombrable de régime il y en a un qui m’a marqué et qui a vraiment très très bien marché, mais à l’époque je n’était pas consciente qu’un mal me hantait, celui de la bouffe !
Ce programme est celui de weight watchers. Après l’accouchement de mon fils, pour qui j’avais pris plus de 35 kg, j’ai décidé faire quelque chose et le programme weight watchers m’a plus.
Il est vrai que pour moi ce n’est pas un régime mais un vrai apprentissage de “manger bien et mieux”.
J’ai réappris à manger. Ca a fonctionné car j’ai perdu 30 kg en à peu près 1 an. Un amaigrissement lent donc constructif.
Malheureusement, j’ai eu quelques petits soucis dans ma vie après cette perte de poid, et là les crises ont commencées.
Petit à petit j’ai pratique tout repris, à mon grand désespoire. Mais à l’heure acutelle, il se joue autrechose pour moi par rapport à cette prise de poids.
C’est quelque chose de bien plus pathologique qu’auparavant, donc j’y travaille…
Tout ça pour dire que ça peut marcher, si on mange bien, équilibré et si on se fait plaisir car j’ai maigri en me faisant plaisir. En mangeant des frittes, des gateaux, des bonbons…
A juste dose c’est tout.
Si vous voulez aller faire un tour sur le site : www.weightwatchers.com
Notre relation à la nourriture reflète souvent notre état d’ esprit: certain perdent l’ appétit ou au contraire avalent tout, d’autres encore se réconfortent avec un aliment “fétiche” comme le chocolat.
Dans notre cas, il s’agit d’épisodes bien particuliers, dans des situations bien particulières, ce que je vais appeler des déclencheurs, qui appellent à manger. On a l’espace de quelques secondes, une décision à prendre: est-ce que je continue à manger? Est-ce que je m’arrête maintenant avant qu’il ne soit trop tard? La crise c’est quand on bascule dans le “je continue, j’ai besoin de me faire du bien, tout de suite!”. On ressent de la culpabilité d’avoir perdu le contrôle de soi, de la honte, du dégoût pour soi. Et ça alimente le cercle vicieux qui nous pousse toujours à prendre la mauvaise décision.
Mais il ne faut pas confondre ça et la boulimie, ou l’hyperfagie. La seule chose que je peux vous dire à ce sujet, c’est que les personnes qui ont un comportement alimentaire pathologique, sont obsédées par la nourriture, dans tout les cas, qu’elles contrôlent leur apport calorique ou qu’elles se remplissent le ventre jusqu’à s’en rendre malade, leur vie tourne autour de la nourriture. J’ai été boulimique quelques années et je suis aujourd’hui encore à la frontière entre la “normalité” et la “pathologie”. Pour savoir si vous faites de la boulimie, il vaut mieux consulter. C’est trop complexe pour qu’on puisse en juger ici. Je parlerai cependant de mon expérience prochainement et comment je suis sortie de ce cercle infernal, de cette obsession. Enfin il me reste un beau souvenir: 30 kilos supplémentaires!
Classé dans : Crises
Ce soir j’ai bien mangé, mais là tout à coup j’ai envie d’un truc, un truc que j’ai acheté pour mes invités de demain mais que j’adore.
Alors je me dit ça y est c’est reparti je peux pas m’en empêcher, c’est une crise !
Et non finalement j’ai mangé même pas la moitié du pot de cacahuètes caramélisées !
C’est juste que j’avais envie de me faire plaisir, voilà c’est fait, et maintenant je n’ai pas envie d’autre chose.
C’est une victoire, certe petite, mais s’en ait une quand même.
Comme quoi, parfois on tire des conclusions trop attives !
Soraya
Classé dans : Bilans Hebdomadaires
La deuxième semaine fut plutôt axée sur la qualité de mon alimentation.
A la place de manger des yaourts à 0% ou que des trucs light, je mange mieux, plus sainement.
Ce qui ne veut pas dire moins ! Mais pour moi c’est un vrai travail à faire sur moi même, donc ça va mettre un peu de temps.
Je me suis aperçue que de procéder de cette manière, ça limitait fortement les crises. Du coup pour cette seconde semaine je n’ai pas fait de crise, juste manger un peu plus que d’habitude à table mais mangé mieux !
Reste maintenant à manger moins, c’est pas gagné car c’est super dur. En même temps je ne me mets pas de pression, j’ai le temps…
En espérant que la troisième semaine sera encore meilleur.
Pour ce qui est du poids, je stabilise : 94kg.
Soraya.
Voilà le vendredi soir, je suis sur le chemin du retour, pas peu fière d’avoir surmonté mon envie de me cacher toute la semaine, et plus que ça, de m’être sentie bien toute la semaine. Mes soucis du matin, aussitôt sortie, je les ai mis de côté, et j’ai pratiqué le sourire intérieur. Je me disais: ça va, je suis belle, ronde… et belle. Et pas ronde “mais” belle! Les autres ne sont pas comme moi? Et bien soit! Je suis unique, et j’aime plutôt ça non?! Je m’en étais bien sorti, je vous assure. Oui… enfin jusqu’à ce soir.
Je décide de rentrer avec une collègue. Nous arrivons au métro, je sors ma carte orange, et elle jette un oeil sur la photo et s’exclame: “Ah oui!!!! Tu as grossi!!!!!”; Et moi: “Heu oui… J’ai pris 30kg…” “Mais depuis quand?!” “Ben depuis 4 ans” “Ah oui, je sais ce que c’est de traverser des moments difficiles, des décès…, [...] Mais maintenant ça va aller, tu verras! (avec un sourire de compassion)” “oui… Mais je vais bien! C’est pas une situation catastrophique, je suis en bonne santé…” “oui c’est le principal!”.
Je ne suis pas d’un tempérament timide et gentil, dès qu’on me pique un peu, je réagis au quart de tour, mais là… Je suis redevenue la petite fille honteuse, rougissante, et qui s’excuse presque d’être ce qu’elle est. Les gens ne font pas attention à tout ce qu’il ya derrière leurs mots, au message réel qu’ils envoient. Moi ce que j’ai entendu c’est:”si tu es grosse c’est forcément que tu as eu des problèmes parce qu’il faut une raison valable pour justifier ça, et je n’imagine même pas qu’il en soit autrement, et tu vas t’en sortir!”. Comme si j’étais atteinte d’une grave maladie et que j’irais mieux bientôt! avec de la force et du courage! il manquait juste le “tiens bon!”.
J’ai ressenti de la colère, contre moi-même, de l’avoir laissé me dire tout ça sans riposter, je me suis laissée faire, laissée emporter dans son discours, j’ai été faible, et à sa merci. J’ai eu envie de me cacher, parce que j’avais l’impression d’un coup d’avoir doublé de volume et que tout le monde me regardait… Et j’ai eu cette idée, l’idée de manger. Je me suis projetée en train de manger, passer dans un magasin, acheter de quoi remplir mon estomac, du salé, j’ai du sucré, des choses qui ne se cuisinent pas, toutes faites, juste un coup de micro ondes si necessaire, quelque chose de volumineux, de consistant et de bon, à manger de suite, vite! Très vite.
Finalement, je m’en suis bien sortie. Mais je n’ai pas de méthodologie. Je me suis juste projetée après. Comment vais-je me sentir après? Mieux? ou pire? J’ai juste besoin de remplir mon estomac, alors ok, je ne peux pas éviter la crise, mais dans ce cas, je vais prendre des choses qui sont, sur le plan nutritionnel, les moins grasses et sucrées que je peux trouver, dans la mesure où ce compromis me permet de garder la notion de plaisir. Alors j’ai acheté de la purée de pommes de terre et des filets de poisson. La purée de pomme de terre parce que c’est ultra bourratif et en même temps c’est pas super calorique, et des filets de poisson au citron, je crois aussi que j’ai été raisonnable. Sauf dans les quantités… Mais ça! Je n’y peux rien. Voilà… C’est mieux que le litre de glace que je pouvais m’enfiler en guise d’entrée, suivi de plats ultra riches accompagnés de pain, de fromage et de crèmes dessert en tout genre.
C’est une petite victoire certes, mais une victoire quand même. Enfin la soirée vient de commencer…
Classé dans : Être-Bien
Voici une liste des magasins où j’ai l’abitude d’aller :
- Camaieu : un de mes préférés mes c’est un peu cher à mon gout et dont les tailles ne vont jusqu’au 46…
- La halle aux vêtements : ils ont un rayon grande taille pas mal et un autre qui va également jusqu’au 46
- Kiabi : un rayon grande taille vraiment pas mal, avec plusieurs styles de vêtements super
Pour ce qui est des site :
- Mon chouchou : www.laredoute.fr, une gamme de vêtement grande taille dans la rubrique Taillissime qui est super, tout comme Samira j’adore.
- Kiabi qui a également un site : www.kiabi.fr
- Les 3 suisses : www.3suisses.fr
Pour les accessoires…
les accessoires pour moi sont très importants, ils finissent une tenu et puis quand on est ronde et que l’on porte souvent du noir, des jolies notes de couleur qui passent pas les accessoires, c’est pas négligeable…
- Pecca accessoires, mon chouchou, que l’on trouve à Paris dans pratiquement toutes les gares SNCF.
- Dans à peut près tout les magasins de prêt à porter, ils ont souvent un rayon accessoires, Camaieu est vraiment pas mal non plus pour ça.
Voilà, en espérant que cette petite liste vous apporte du renouveau…
Soraya
Classé dans : Coups de gueule!!
L’autre jour au boulot, il y avait un gros paquet de gateau, j’ai pa pu résister, j’en ai pris un.
Et là, une de ces nanas bien mince qui n’a pas un poil de graisse, me dit : ” tu sais tu ne devrais pas manger ça, c’est pas vraiment bon pour toi !”.
Ca m’a mis hors de moi ! comment ça, moi je ne pourrais pas me faire plaisir ! Elle, elle peut, elle s’en fou, elle n’a pas de problème de poids !
Laissez nous vivre tranquil, comme n’importe qui, arrêtons ces clichés !
Même si j’ai vraiment pas mal de kilos en trop, j’aime être ronde (mais la je suis grosse lol) et je ne prétendrais jamais être mince.
Une femme ronde à le droit de manger !!!
Une mince qui mange un sandwich dans la rue, passe inapçue, mais une ronde ! alors là, la pauvre, elle a le droit à tout les regards et pas les plus sympas !
Voilà c’était mon coup de gueule du jour !
Soraya.
Classé dans : Bilans Hebdomadaires
Voila ça y est la décision est prise (la vraie !) il faut faire quelque chose, ça ne peut pas durer comme ça…
On a mis au point, enfin je devrais dire, Samira a mit au point un tableau d’analyse de crises alimentaires. En fait ça consiste à analyser pourquoi on fait des crises, à quel moment, qu’est ce qui aurait pu les éviter…
En en parlant avec Samira, j’ai découvert que mes crises étaient basées uniquement sur du sucré, qui rappel pour moi l’enfance. Enfance que j’ai beaucoup passée avec ma grand-mère maternelle.
En fait j’entrenait une relation très fusionnelle avec ma grand-mère et j’entrenais à l’époque la même relation avec ma mère. Celle-ci a un peu changé vis à vis de ma mère, car j’ai du me rendre compte que j’étais devenu une femme et une maman à mon tour. Pour ce qui est de ma grand-mère malheureusement, elle n’est plus de ce monde pour que je puisse continuer à être avec elle.
Bon tout ça pour dire, que je suis en permanence dans la recherche de mon enfance. Inconciemment, manger que du sucré me rappel mon enfance, ma grand-mère, les supers moments de mon enfance, car j’ai la chance d’avoir eu une super enfance.
De la même manière, que vieillir m’angoisse, car au delà du fait que l’on vieilli soit même, les gens que l’on aiment également veillisse.
Un grand travaille à faire de ce côté là, mais c’est le début peut être d’une réponse, à mes crises.
Merci Sami de ton aide.
Soraya.
Classé dans : Coups de gueule!!
où on se sent gonflé! moche et où rien ne nous va… Dur ce matin de trouver comment m’habiller et me coiffer, ça ne va pas, et au fur et à mesure que ça ne va pas, mon visage change et devient triste, et ça va encore moins! Oui y a des matins comme ça.
